Teràpias · Sabadell
Teràpies psicològiques a Sabadell
A L'Aura treballo des d'un enfocament integrador, combinant diferents eines terapèutiques per ajudar-te a comprendre, desbloquejar i avançar.
Cada procés terapèutic és únic. Per això adapto les eines i els enfocaments al moment vital i a les necessitats de cada persona, parella o família.
Enfocament
Un enfocament integrador.
Treballo amb persones, parelles i famílies en moments de bloqueig, malestar o canvi — des de la infància fins a l'adultesa.
En funció de la teva situació, podem abordar el procés mitjançant teràpia individual (infància, adolescència i adultesa), teràpia de parella o teràpia familiar sistèmica. Cada procés s'adapta a les teves necessitats, buscant afavorir canvis que aportin més benestar i equilibri a la vida quotidiana.
Teràpies disponibles
- Psicoteràpia breu estratègica
- Teràpia EMDR
- Intervenció familiar sistèmica
- Neurofeedback
- Programació Neurollingüística
- Teràpia cognitivo-conductual
Psicoteràpia breu estratègica.
Un enfocament centrat en el present i orientat al canvi, amb suport clínic i evidència científica.
En lloc d'analitzar-ho tot durant anys, busquem comprendre què està mantenint el problema i dissenyar, de manera conjunta, petites estratègies de canvi que generin moviments reals a la teva vida.
Treballem amb objectius concrets, al teu ritme, i amb una cura especial que cada pas sigui respectuós amb tu i amb la teva història.
Especialment útil en
- Ansietat i pors
- Bloquejos personals
- Dificultats relacionals (parella, família, fills…)
- Problemes en la presa de decisions
- Situacions repetitives que semblen no canviar
Sessions presencials a Sabadell · també online
Teràpia EMDR.
Supera experiències difícils i allibera bloquejos emocionals amb una teràpia avalada científicament.
EMDR (Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars) és una teràpia dissenyada per treballar amb experiències que han deixat una empremta emocional intensa i que segueixen influint en el teu benestar en el present.
És un enfocament recolzat per nombrosos estudis científics i reconegut per l'Organització Mundial de la Salut per al tractament del trauma i d'altres experiències difícils.
EMDR utilitza estimulació bilateral per facilitar que el cervell processi aquestes experiències de manera més adaptativa.
En què et puc ajudar?
- Experiències traumàtiques que segueixen afectant el present
- Ansietat intensa o estrès persistent
- Dols complicats o pèrdues significatives
- Bloqueigs emocionals o sensació d'estancament
- Baixa autoestima o autocrítica molt intensa
- Records del passat que generen malestar
Com és el procés
Abans de reprocessar, preparem.
Cada procés és únic. Abans de treballar directament amb records difícils, dediquem temps a comprendre la teva situació, crear recursos interns i preparar el procés de manera segura.
El treball s'adapta sempre al teu ritme: l'objectiu és que puguis processar el que ha passat, reduir el malestar i recuperar més sensació de calma a la teva vida present.
Sessions presencials a Sabadell · també online
Intervenció familiar sistèmica.
Les persones no vivim aïllades: creixem i ens relacionem dins de sistemes com la família, la parella o els vincles propers.
Quan apareix una dificultat, des de la mirada sistèmica entenem que les dificultats solen estar connectades amb les dinàmiques de relació dins del sistema familiar.
En lloc de cercar culpables, aquest enfocament ens ajuda a comprendre com es relacionen els membres, quins patrons es repeteixen i quines noves formes de comunicació i suport poden aparèixer.
Especialment útil en
- Conflictes que es repeteixen a la família
- Dificultats de comunicació entre pares, fills o parella
- Crisi o canvis importants (separacions, duels, adolescència)
- Dificultats en la convivència o relació amb els fills
- El malestar d‟un membre afecta el conjunt familiar
- Cerca de noves maneres d'entendre's
Com treballem
Ampliar la mirada, no assenyalar-ho.
Explorem plegats com s'organitzen les relacions, els rols i les formes de comunicació.
L'objectiu no és jutjar ni assenyalar errors, sinó comprendre el que està passant i construir noves formes de relació que permetin avançar.
Un enfocament integrador
En diàleg amb altres eines.
En la meva manera de treballar, la intervenció sistèmica s'integra amb altres enfocaments quan cal:
- Psicoteràpia breu estratègica
- Teràpia EMDR
- Recursos de regulació emocional
Sessions presencials a Sabadell · també online
Neurofeedback.
Entrena l'autoregulació del cervell a partir de l'activitat de les ones cerebrals, afavorint l'equilibri emocional, l'atenció i el benestar.
El nostre cervell està en constant activitat. Quan certs patrons de funcionament es tornen rígids o desregulats, poden aparèixer dificultats com ara problemes d'atenció, ansietat, estrès o dificultats per regular les emocions.
És una tècnica no invasiva i basada en l'evidència, utilitzada en diferents àmbits de la psicologia i la neurociència per millorar la regulació emocional, l'atenció i el benestar general.
Pot ser un suport en
- Ansietat i estrès persistent
- Dificultats datenció o concentració
- Problemes de son
- Regulació emocional
- Fatiga mental o sensació de sobrecàrrega
- Processos en què el sistema nerviós necessita reequilibrar-se
Com funciona
Un entrenament, no pas una intervenció
Durant la sessió es col·loquen petits sensors al cuir cabellut que registren l'activitat elèctrica del cervell (EEG). Aquesta informació es tradueix en estímuls visuals o auditius que el cervell rep com a retroalimentació.
De manera gradual, el cervell aprèn a reorganitzar la seva activitat i trobar patrons més regulats, afavorint més autoregulació, concentració i estabilitat emocional.
Un enfocament integrador
Complement, no substitut, de la psicoteràpia.
El neurofeedback no substitueix la psicoteràpia: la complementa quan és adequat.
- Psicoteràpia breu estratègica
- Teràpia EMDR
- Recursos de regulació emocional
Sessions presencials a Sabadell · també online
Programació Neurollingüística.
Comprèn com penses, sents i actues per generar canvis més conscients i alineats amb tu.
La PNL explora com organitzem la nostra experiència a través del llenguatge, els pensaments i les emocions. De vegades repetim patrons interns que al seu moment van ser útils, però que avui poden estar limitant el nostre benestar.
Ofereix eines pràctiques per identificar aquests patrons i flexibilitzar-los, facilitant noves maneres de percebre el que ens passa i respondre de manera diferent.
En què et puc ajudar?
- Bloquejos o dificultat per prendre decisions
- Gestió d'emocions intenses
- Pensaments repetitius o limitants
- Inseguretat o manca de confiança
- Dificultades en la comunicación
Com treballem
Pràctic i adaptat a tu.
Observem com construeixes la teva experiència interna i, a partir d'aquí, introduïm petits canvis que poden generar transformacions a la teva manera de sentir i actuar.
Sessions presencials a Sabadell · també online
Teràpia cognitiu-conductual.
Eines pràctiques i basades en evidència per transformar pensaments, emocions i hàbits.
La TCC és un enfocament terapèutic estructurat i efectiu, centrat en el present, que explora la connexió entre pensaments, emocions i comportaments. En identificar i modificar aquells patrons automàtics o distorsionats, podem generar canvis reals i duradors a la vida diària.
Especialment útil per
- Ansietat, fòbies o preocupacions excessives
- Depressió o estat d’ànim baix
- Baixa autoestima i autocrítica intensa
- Problemes de son o hàbits poc saludables
- Trastorns alimentaris o addiccions lleus
- Estrès laboral o moments de canvi vital
Com funciona
Actiu, col·laboratiu, gradual.
A la sessió identifiquem pensaments automàtics que generen malestar, els qüestionem amb evidència real i desenvolupem estratègies conductuals pràctiques: exposició gradual a pors, planificació d'activitats i propostes entre sessions que afavoreixen el canvi en el dia a dia.
Un enfocament integrador
En diàleg amb altres eines.
A L'Aura integro la TCC amb altres recursos quan enriqueix el procés:
- Psicoteràpia breu estratègica
- Teràpia EMDR
- Intervenció sistèmica
- Neurofeedback
Sessions presencials a Sabadell · també online
Primer pas
Una primera valoració, sense compromís.
Si sents que alguna d'aquestes teràpies pot ajudar-te, podem valorar-ho juntes en una primera sessió i triar el camí més adequat per al teu moment.